アルツハイマー病真実と終焉　デール・ブレデセン著　認知症だけでなく普段の生活の改善に使える

認知症になった人でもカイゼン出来るというのが、この本で書かれているリコード法。
食べ物、睡眠、運動、と、それ以外の方法で、改善させるという。
めっちゃ気になる。テレビで紹介されていたので、チェック中。

テレビつけたら、この認知症の改善方法があるという話をしていた。
脳の老化が、アルツハイマー病かなーとうっすら思っていたけれど、治る（改善できる）なら、老化というよりも、生活習慣の結果、になるのではないかなーと思いつつ見てた。

本は、こちら。

デール・ブレデセン/白澤卓二ソシム 2018年02月14日

有効な食べ物は、次の３つ。

１．ブロッコリー、鮭、キノコ
焼くより、蒸す。

２．発酵食品（チーズ、キムチ、納豆）
腸内の金のバランスを正常化させる、ということみたい。

３．不飽和脂肪酸（オリーブオイル、アボカド）

そして、重要な習慣として取り入れたいな、と思ったのが、夕食から朝食の間を12時間開ける。ということ。

夜8時に晩御飯を食べたら、朝ごはんは、8時以降、ということになります。

間食してたら、朝ごはんの時間がどんどん遅れてしまうことになるな。
どうりで、朝ごはんが、いつも食べたくないなと思うわけだ。
カラダの関係から、そのほうがいいってことなんだろうな。

朝ごはんを早く食べるなら、夕食も早めにしないといけないということだね。

１．寝る前のスマホは、辞めること。
おぉ、これは、習慣化してしまっている。
ダメなんだろうなとは思いつつ、やってしまうナンバー１。

２．睡眠時間は、７（ここうろ覚え）～8時間。
ちゃんと寝ましょうということですね。

運動でやるのは、筋トレ。
筋トレが重要なんだそうだ。

テストステロンというホルモンを活性化。
（理由は、、、本には書いてあるかしら？）

脳トレや、サプリメントでの栄養補給が必要とのこと。

こうやって見てくると、普通の生活の中での、理想的な生活をしろってことみたいに見えるわ。
Amazonでチェックすると、中身が画像でみれるんだけど、アルツハイマー病になる生活、とか、あるようだ。
ストレスについても書かれているっぽい。うわー、読みたい。

めっちゃ気になる本である。

気になる本、また増えてしまったけれど、これは、脳の機能についての考えさせられた。
脳トレとしては、私は、TOEICが一番いいと思うんだけど、どうだろう。
漢字検定とか。

そんなことを思いました。
以上である。

デール・ブレデセン/白澤卓二ソシム 2018年02月14日

ミントフラッシュ♪