以前から、「早寝　難しい」と嘆いていましたが。
▽以前書いた記事。
・早起きは、気合いでなんとかなるけど、早寝は難しい。
・やっぱり早寝はむずかしい・・・
それだけでは、面白くないので、早寝するための方法を考えてみた。

早寝の時間は人それぞれだけど・現状把握

早寝の時間は人それぞれだとは思いますが、私の場合、

夜12時前に寝ることが出来ない、

というのがざっくりとした現状です。

そこで考えてみた。

なぜそうなる？

・時間を忘れて没頭するから（ネットや、テレビや、それ以外にも）
・今が何時か確認するのも面倒だ
・眠くない

つまり、夜の時間の流れを体感してないので、気づけば午前2時ということになるわけです。
時々、もう寝ないでもいいか、っていうときもあります。
（でも、眠い）

解決策を考える

時間の流れを把握するなんて、そんな難しいこと。。。
没頭しているときに、そんなことを考えていたら没頭できてないってことになるんだけど・・・。

うーん。

今は、多分、それが習慣になってしまっているから、余計に難しいということだ。

だから、新しい習慣を考えなければ。。。。

新しい習慣を作る

とりあえず、案としては、夜12時に寝なくてもいいから、ベッドにいる。
っていうのを目標にしようと思う。

ベッドの上で、本を読むのもよし、手帳で「もやもや」するもよし、妄想すごろくノートにマステはって、うっとりするものOKとする。

夜12時前に、ベッドにはいる。

これなら出来そうじゃない？
その時間に寝なくてもいい。
ベッドに入れば、そのうち眠くなるはずだ。

書いているうちに、ときどきひらめくから、あとは、自分に合っているかどうかを確かめてみようと思います。
あとは実践あるのみ！

以上である。
#早起きするとは言ってない。

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久賀谷 亮 ダイヤモンド社 2016-07-29

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