以前五十肩、なんていうシリーズを連載（？）していたことがあるのですが、
今回は腰痛。
長い付き合いになりそうですよ。

腰痛がひどいので改善策を模索中。

腰痛がだんだんひどくなってまいりました。
なので、改善策を練ろうと思ってシリーズをつくってみた。

原因と考えられるのは、運動不足。
座りすぎ。
そして筋力の低下、、、かなぁ？

自覚があるのは上の３つ。
３つでも十分に腰痛は悪化しそうだ。
まずはストレッチでも、、、って思うけど、痛いのだよ。
時々、大変高齢のおばあちゃんよりももっと腰が曲がっている気がする。

ってなわけで、とりあえず、Youtubeでいろいろ集めてみた。
現代では整体とか、体を治療してくれるドクターたちがYoutubeで情報を発信しているのよ。
すごいのよ。
ってなわけで、できることから始めましょう。

Youtubeから拾ってみた。

オガトレさんのチャンネルから

約7分くらいのストレッチ。

整体院ふっかさんのチャンネルから

ベッドの上でやっているので、ベッドの上でマネするのがいいかも。

継続が必要

腰痛はすぐにはなおらなさそうです。
せめて悪化させないようにしたいと思うのです。
最近は腰に腰痛ベルトみたいなものを巻いているところ。
ベルトをまくと、少しはいい気がする。
仕事にいくときはとくにこれが必要。
これからの季節は、その腰痛ベルトが汗で別のトラブル（アセモとか）に発展しないか心配。

運動としてはあまりできていない。
だからストレッチもできないときは、お風呂につかることにしている。
とりあえず、半年は自分の体を使って自力でなおせるかにチャレンジしてみたい。

だから今は情報収集と実験の改善かな。
今のところ病院に行くことは考えていないんだけど、
もう少ししたらジムにも通うのがいいかもしれない、なんてことを思っているところ。

以上だ。