朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる。馬渕知子著　コーヒーには飲んでいい時間帯があるってよ。

朝のコーヒー、夜のビールのお話。馬渕先生の本でございます。
馬渕先生と言えば、以前書いた本のレビューは、水の本でした。
あれも、いろんな学びがありました。

朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる。馬渕知子著　コーヒーには飲んでいい時間帯があるってよ。

この本は、自律神経の乱れと、コーヒーで交感神経優位、ビールでリラックスすること（副交感神経優位）について書かれている本です。

珈琲好きには、えーっ！！ということもあるかもしれません。
でも、飲むのを辞めろっていう話ではないので、うまく使っていければいいんじゃないかな、と思います。

内容は？　気になった部分をまとめてみるぞ。

序章から

・朝のコーヒー、夜のビールが自律神経を整え、パフォーマンスを最大化する。
　それには、条件があるらしい。

第一章

・コーヒーには飲んではいけない時間帯がある。
⇒ 朝イチはNG！
飲んでいいのは、コルチゾールというホルモンが減り始めるタイミングの10時頃がコーヒーを生かすコツだそうですよ。

これ大事。
コーヒーじゃなくてもカフェインということで、緑茶とか、ウーロン茶とか、そういうのもここに当てはめればいいと思うの。

・朝イチ「コーヒー」はダメ。
・「菓子パンとコーヒー」の朝食は、脳機能低下。

・基本のコーヒーの飲み方は、「ブラック、ときどき黒砂糖」。

覚えておきたいことピックアップ

・コーヒーは一日3杯まで（P48)
・飲むなら、AM9時半～11時半、午後は、PM２時から5時までの間。
・コルチゾールの分泌される時間帯をさけること
　⇒　AM　8時～9時　
　　　PM　0時～1時　、5時半～6時半。

気付いたことあります。

以前カフェイン断ちしていていました。
今も、そんなにカフェインを取らない生活です。
あの時に、飲んでいい時間帯を知っていればもっとラクだったなーと思います。

でも、今は、カフェイン取るぞー（戦闘態勢入るぞー！！）っていうのを意識してから飲むので、メリハリがついてきたかも。
メリハリって大事ですよね。
コーヒーとビールの両方が好きな人は、この本で、ハイパフォーマーになれるんじゃないかなー。
私は、コルチゾールの分泌時間帯を知ったコト（カフェイン摂取を避ける時間帯を知ったコト）が、一番の収穫でした。

まとめ

食後の低血糖(血糖値乱高下の結果)を、カフェインでなんとかしようとするのは、ダメだったのかというのと、菓子パンとコーヒー飲料の話。
いろいろと、ドキドキすることも書かれています。
だから、読めるならば、読んだ方がいいかな。
おススメします。
キンドル本も出てるから、プライムリーディングならただだったよ。