【頭痛あれこれ】波がある。

つい最近まではおさまっていたはずなのに、ここ２・３日は、起床直後からの頭痛がやばい。
夜も痛い。
昼は不思議に大丈夫。
なんだろう、これ。
運動の記録（メモ）から生活を思い出してみると・・・・。

7taro

あー、もしかしてこれって睡眠不足？

もともと普通にしていると夜にシフトしていき、睡眠リズムを崩す傾向がある私（これで通院してた）。
目覚まし時計よりも光で起きるってことで、朝の光で起きているんだけど。

夏はね、日の出が大変早いのよ。
朝が明るくなるのがとても速い時間なのよ。
光で起きるので二度寝はありえない。

結果寝不足かなぁ。
ほかにも、カフェインを撮って30分後くらいに運動すると脂肪燃焼効果が高い、というのを聞いて、運動前にコーヒー。
運動前はいつかというと、午後7時過ぎ。
その時間からのカフェイン摂取は、うん、ダメなのよね・・・・。
時間を変更したいんだけど、運動が夜にずれていることが多いので、難しい。

8時間睡眠をとりたいのはやまやまだが、積み残したタスク（一日の中で終わらせたいこと）が残っていて気持ち悪いのでせっせとやっている（時もある）。

たまに、ちょっとだけ横になろう、と思って8時に寝てしまって気づけば朝の時もある。
だから多分9時くらいに寝るのが一番いいと思うんだけど、その時間にカフェインの効き目がピークのような気がする。

やっぱりカフェインは・・・夜はやめておこうかな。
まずは三日間だけ試してみようか、今日から。
頑張る！
以上だ。