ピンチは、チャンスだとか、今が一番「底」だとか、落ち込んでいるときに、追い打ちをかけるような出来事が起きることも多いけど。
そもそもなんで「落ち込み」が起きるんだろうか。
感情ってそんなに、持て余さないといけないものか？

落ち込みがちの時に思うのは。

感情の揺れ。
良いときも悪いときも、感情は揺れる。
平坦な場合は、生きているのか、死んでいるのか。
だから、感情は揺れているほうがいいのかもしれないけれど、そもそもなんで感情が揺れるんだ？

ごめん、その答えを私は持っていない。

悔しいの奥底にあるのは、何か？

悔しさは、自分がそうできなくて悔しいのか、突き詰めると、自分が出来ないのが許せないという怒りなのか。

それとも、私を差し置いて、という出来る人への怒りになるのか（全くの見当違いに思えるけど）。

怒りの後ろに隠れているのは、何か

ないがしろにされている、悲しさがあるのか。
掘り起こしてしまった傷が痛むのか。

結局のところ

結局のところ、生きているといろいろあるってことになるんだけど、感情は、なぜ？
動くのか。

また振り出しに戻る。

そこで、発想の転換。

動くのなら、いい方向に動かせないか。
たとえば、

お笑いのDVDを見る、とか。
笑いヨガで無理やり声にを出して笑い声を作る、とか。
癒しの写真を見る、とか。
小動物をモフモフする、とか。
やわらかい音楽で気を静める、とか。

銭湯や、温泉につかる、とか。
岩盤浴や、サウナで、涙より汗を多く出す、とか。
ルイカツ（涙活）出来るDVDを見る、とか。

落ち込んだときのチェックリスト

睡眠時間は足りているか。
水分は足りているか。
お腹すいてないか。
実は、熱を出していないか。

まとめ

案外カラダの調子に、引きずられているだけかもしれない。
それでだめなら、いったん、寝たほうがいい。
そんなときの睡眠は、自分自身の再起動だと思っている。

以上である。