お腹を壊しているわけでもないのに、ずっとお腹がゴロゴロしてる。
そういう経験ありませんか？
わたくし、ときどきあるんだよねー。
だから調べてみた。
なんとかしたいと思って。

お腹がゴロゴロするときの対処法を調べてみた。

お腹がゴロゴロするのは、静かな場所ではちょっと恥ずかしい。
なんとかしたいのです。

まずは、これは病気なのかどうかということ。

検索してみると、過敏性腸症候群？！
・病気のお話｜浜松市西区　胃腸科・肛門科　松田病院
記事のなかでは、症状が箇条書きで書かれているので、チェックするのにちょうどいい。
見てみると、どうも違うかな、という感じ。
当てはまる項目が少なすぎる。

お腹がゴロゴロするとはいっても、お腹が張ってるわけでもない。
下痢してるわけでもない。
ゴロゴロするだけなんだよな。

ゴロゴロするタイミングも重要？

お腹の音で判断することも出来るようです。
・お腹の音で腸の状態がわかる : yomiDr. / ヨミドクター（読売新聞）
こちらからすると、消化力の問題かもしれないと思ってしまった。

私、血液検査の結果からすると、消化するのはちょっと下手っぽいんだ。
食べ物のせいかもしれない、と。

調べていて気になったキーワード：腸疲労

腸疲労とは、腸の機能が低下することみたい。
・おなら、便秘、下痢は「腸疲労」のサイン | 月別テーマ | サワイ健康推進課

原因は、読まなくても推測できるね。
食べすぎ、飲みすぎ。
心当たりは、すっごくある。

対処法もなんとなくわかるわね。

プチ断食で腸を休ませること。

デスヨネー。
あんまり食べすぎた、という気持ちはないんだけど、ずっと食べてるのはだめだと思う。

腸を休ませることも大事ってことですね。

ストレスも、生活習慣も大事。

具体的には、睡眠不足。
ストレスは、過緊張を引き起こす。

色々なことがつながっているってことですね。

まとめ

睡眠不足は、大敵。

眠る前はリラックスにつとめる。
具体的には、めぐリズムしつつ、瞑想。
そのまま寝ても良い。

寝る前のスマホはやめる。
スマホは起きてからの楽しみとして、取って起きましょう。

以上である。

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