忙しいと睡眠時間を削ってしまう。
それがいろいろとダメージの蓄積になるみたいだ。

規則正しい睡眠は重要。睡眠リズムを崩すと疲れやすい。

睡眠は重要！
わかっているけど夜更かしで、睡眠リズムを崩してしまう傾向があります。
睡眠リズムを崩すと、睡眠不足が起きやすく。疲れは蓄積しやすい。
そこに、ストレスからか、眠気を覚ますためか、私は食べ物に走る傾向があり、
そうすると、食べ過ぎて気分悪くなり、またよい睡眠は得られず・・・と悪循環になりがち。

そんな乱れたリズムを元に戻すために、遠い昔は、やたらと徹夜をしたりしてましたが。
今はそんな体力がない。
だからNintendo switchのエクササイズで体を疲れさせて、寝る・・・・のはずが、
今イチ寝るタイミングがわからなくて、微妙だ。
運動負荷が足りないのかもしれない。

なんにせよ、月曜から疲労困憊。
やっぱ体力落ちているなーと思う2月です。
とりあえず、今週は睡眠時間を増やす。