朝起きて最初にやること：グーパーからの腹筋！

昔、断食道場にいったことがあります。
1週間×2回。
その時に出会った人に学んだこと。

朝起きて最初にやること：グーパーからの腹筋！

朝起きて最初にやることー。
今朝久々に10時間睡眠のあとで思い出しました。

昔、断食童女に一週間（×2回）に行ったことがあり、
その時一緒になった老人ホーム（？）に暮らすおばあ様から教えてもらった話。

老人ホームとは言っても彼女はとっても元気。
でも子供たちはみんな独立したし、自分は一人暮らしだし、ということで家とか全部売ってしまって老人ホームに入ることにしたんだそう。

その老人ホームはというと、ケアしてくれる人が常駐するカタチの共同のシェアハウスみたいな感じと受け取りました。
そのコミュニティでもやっぱり人付き合いというものがあるらしく、どこにいってもコミュニケーションというのはついて回るものだとこっそり考えたことは内緒です。

で、複雑な人間関係からの解放ってことでたまには旅行したりするのだそう。
その一環が断食道場でした。
とはいっても断食のコースと、普通の健康食コースがあったので、多分健康職コースだったんじゃないかなーと思います。

7taro

（このあたりはうろ覚えなのだ・・・・）

その断食の期間は、静岡なので、温泉もあるし、一日のプログラムとしてはヨガもあったり太宗や、治療っぽいもの（マッサージとか）も組み込まれているしで、太宗のときに話す機会がありましたー。

ヨガや体操が朝と夜にあるので毎日顔を合わせるし、大浴場や、サウナで時々一緒になるし、話す機会もあり、そのものすんごい柔軟性について質問してみたのですよ。
（本当に体の柔らかな人でした）

曰く、

毎日柔軟運動をしていたらだんだんとできるようになってきたと。

今では180度開脚できるし、その状チアから、床に胸をペタンとつく。
（もはや体操選手並みの体の柔軟性！）

で、私もそうなりたかったので、その方のルーティーンを聞いてみたのです。

曰く、

朝目覚めたら、まず手と足の指先を開いて閉じてとグーパー運動をする。
これは血管の収縮を促し、血液の巡りをよくするため。
そんな単純な指先のグーパーから体を温めていき、
次は、腹筋などの筋トレ。
（筋トレするとかなり体が温まってきます）

体が温まってきたら、そこでヨガのような感じで開脚180度など、息を深く吐く柔軟運動。

これらを朝イチにやるとモチベーションもアップするとのこと。

今日はそれを思い出して
グーパーからの腹筋までやりましたー。

開脚はちょっと無理でしたので、腹筋まで。
確かに、グーパー始めると二度寝が防げるかも！
無理やりというわけでもないけれど、血のめぐりをよくするっていうのは、多分体温を上げるってことに直接つながっているのかも。
体温が上がると二度寝しようという方向にはいかず、そこでモヤモヤ考える前に腹筋10回でもやれば目が覚めます。