あんまり考えたことなかったけれど、最近の #StayAtHome を見ていると、天気によってメンタルがどんよりしているのかも！と思う日がある。
（今日ね）

天気はメンタルに作用するかもしれない。

冬が長い、雨の日には体調や精神がどんよりすることが多い、というのはうすうす感じているけれど、探してみたら本当にあった。

★これ。
・低気圧で体調不良が起こる原因、雨とうつの関係について｜心療内科・精神科｜うつ病治療の新宿ストレスクリニック

病院のHPのコラムだった・・・。
思わず熟読してしまいました。

こういうときは、出かけるほうがよいかもしれない？
うーん、出かけるまでもないけれど、血糖値の乱高下と、寒さ対策と筋トレやったら少しは気分も上がるかもしれない。

ということで、雨の日にやること。

雨の日にやること・リストアップ

・寒さ対策
電気毛布必要なら使いましょう。
半身浴が可能ならやりましょう。

・筋トレ
二の腕ヤセの筋トレや、お腹ヤセの筋トレや、いろいろYoutube探すとあります。

・ラジオ体操
短い時間のラジオ体操は実は非常に効率的。
身体に熱が入ります。

・ドカ食いしない
まちがってもカップラーメンやラーメンの一日にならぬよう、せめてグラノーラとかプロテインとか栄養が取れるものを摂りましょう。

・音楽
気分の良くなる音楽を聞いて、（出来る人は歌ったり、踊ったり）気分を上げる・・・。
テンポの速い音楽はアドレナリン出ます。
少しだけならOKかも。
副腎疲労ある人は、ゆっくりのテンポがいいかも。

まとめ：気分を自分でできるだけコントロールできる仕組みをつくろう

毎回うまくいくかどうかはわかりませんが、自分のご機嫌を取る、または、物理的に身体が暑くなる方法をリストアップしておくとのちのち役に立つ！

はっ、これが自分のトリセツか！！
なかなか深い・・・。

Be Happy, そして、Keep positive！

以上であります。

こんな記事も書いています

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・好きな言葉「始まりはすべて小さい」
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・彼女と昨日で、200日！！と胸をはるコを見た。
・自分の写真を見ると、いつも痩せたいなぁと思う。
・やること満載で整理が追いつかないときは10分間集中する。
・場のエネルギーは確かにあると思う。
・寒いときに汗をかくためのメモ
・しょんぼりモードは、どうやら落ち込みの一種かもしれない
・気になる言葉：自己否定　これを肯定的にとるか、否定的にとるか。
・良かったこと頑張ったことを自分の自信に余すところなく変えるために、出来ること。
・考えることに疲れたら、書き出してみること。いつもポジティブでいなくていい。