もう何度目かの決心。
今度こそ、という感じもなく、健康診断の記録への挑戦、のダイエットであります。

じわじわダイエット中。今回は食べ方と運動の順番を意識中。

もうね、超がんばるのは無理なのよ。
そして記録もつらいのよ。
そう簡単に続かないのよ。
だから、Youtubeとかインスタとかの15キロダイエット成功！とか、20キロやせたなどという人を研究してみた。
そして、これなら納得できるし、試してみたいと思うのがあった。

それが、これ。
食べたら動く。

これはYoutubeで365日のダイエットして20キロ以上痩せた人の、ちらっと言っていた一コマ。

それによると、この人は毎日10キロ走る、腹筋、スクワット、腕立てそれぞれ100回。
全然別人のように変わっていたんだけど。
がっつり食べても（４，５杯ご飯をおかわりしても）そのあと運動したら、チャラになる。
とのこと。

食べたエネルギーをため込ませるスキを見せずに全部使用する、という感じ。
で筋トレもしているから筋トレでの代謝アップ、、、なのかなぁ？
でも、10キロの記録も365日分あってそれをみると、その走っている時間がじょじょに短くなっている。
つまり鍛えられているってこと？
筋トレも最初はあまりいいフォームではなかったから、そんなに効果はなさそうな？
でも続けることでだんだん出来るようになっていく過程がすごかった。

そして他にもみたけれど、やっぱり夜に走るというルーティーンの人がおおかった。
つまり、夜に走るということは、夕食後に走る、そのあと半身浴という流れ。
そのあとに夜食はないので（プロティンはあるかもしれない）、食べた後にそのエネルギーを消費してさらに体の体温を上げてから寝る、というルーティーンなわけだ。

やせそうだよね？
だからポテチ食べたら1時間走るしかないってことね。
もしくは1時間有酸素エクササイズを家でせっせとやる感じ？

消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとるっていうこと。
なるほどねー。

シンプルです。
食べた分、動けば、脂肪化を防げるということじゃ。

それ以外は、よいのじゃ、
運動後に食べちゃダメなのよ。
（私は食べてた、そのあと寝てた・・・・）

ちょっとそういうことを意識してみよかね。

そんな決意表明であります。
以上だ。