二の腕トレーニングは着々と続いておりますが（とりあえず7日間を目指して頑張っている）、お腹の部分痩せ（もしくは引き締める）のも少しだけ挑戦しはじめているが。

【腹ヤセ】出来るものなら…→ヴィエンナの動画を見ながら腹やせにつとめる【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

腹ヤセ。
そんなことができるのか？

疑問だ・・・。
と自分お腹を見て思う。

がしかし。
ヴィエンナがお腹ヤセ30日間の動画を出しているので、とりあえず試してみる。

★これ。
・【ダイエット】短期間でお腹痩せ！簡単な方法！【腹筋】

その方法

種類は３つ。
１、ねっころがって足をバタバタ（空に向かってバタ足？）×20回
２．ブランク15秒から（MAX50秒）
３．マーメイドスプラッシュ（寝っ転がって両足同時に自転車こぎみたいな？）×10回

この最初の回数から、それぞれを少しずつ回数を増やしたり、この3つで1セットを2セット、3セット、5セットまで増やしていく30日間という方法です。

初回だから、シンプルに、20回、15秒、10回とやるのだが。
はー、、、、。

その感想

辛かった。
プランクが特に。
そして、これマットがないと床の上ではきついかもしれない。
ちょっとイタイ。
環境が必要。

7taro

でも道具はなくても出来る！

これは30日間続けるの大変かもしれない。
とりあえず二の腕7日間が終わってからやってみようかな、と思います。
この筋トレのいいところは、何も道具がいらないこと。
マットはあったほうがいいと思うが、なくても出来ると言えば出来る。
プランクは徐々に増やして50秒まで出来るようになったら多分相当力がついているのかもしれないと思う。

まとめ：三日坊主でいいから見切り発車したほうがいいかも。

毎日違う部位を刺激する、とか、もしくは単純に期間を決めて（3日間とか、7日間とか）集中して攻める！っていうのがいいかもしれない。
筋トレだけだと辛いので、ウォーキングエクササイズを入れたりするのも有りだな、と思いました。
二の腕で今7日間チャレンジをやっているので（1つの記事にログを追記中、終わってから投稿予定）、これが終わってからやってみようかな、と思います。

4月の記録はこちらから。

・二の腕を細くするためにダンベル購入。そしてヴィエンナの筋トレ始めました【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・寝たまま10分！骨盤締めダイエット　これもちゃんとした運動です
・ジムを退会。しばらく行けそうもない。
・ジムは必要か、そうでないか（外出自粛が続くとジムも一旦休会か退会したほうがいい？）
・お家で42分間のエクササイズ 【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

3月の記録はこちらから

・【読書】高級ジムに通わなくても2ヶ月で12Kg やせた！ 小野 慎二郎著 プロテインの使い方が参考になる。
・90分ほど走ると気分悪くなった話【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
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2月の記録はこちら

・体重増えた・・・【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】2月のまとめ
・何度目かの心機一転、ジムでランニング【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】11勝10敗
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・体調不良で断念の日もある→腹筋50回【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・ジムでYoutube見ながらランニングのはずが。【セクシーボディー2020ダイエット】
・2月のセクシーボディー2020ダイエットの3日間。１勝２敗（Feb01-03)

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