二の腕を細くするためにダンベル購入。そしてヴィエンナの筋トレ始めました【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

運動不足しっかり解消してますかー！？
みんなが二週間で10キロやせるというハンドクラップダンスや、かわいいMarinaさんのマンションでできるエクササイズで頑張っているのを知っている。
そこに私は、さらにヴィエンナの筋トレをおすすめしたいー。

二の腕を細くするためにダンベル購入。そしてヴィエンナの筋トレ始めました【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

今回のコロナ騒動で（まだ終わってない）、私の行っていたジムは普通にオープンしてましたが、緊急事態宣言のあとは、お休みになってた。
私はその前に辞めてしまったんだけど・・・。

あれから体重が増えたり戻ったり増えたり戻ったりです！
そう、減ってない！
ぜんぜん！！

というわけで、寝転がったまま出来る骨盤引き締め体操もいいですが、ジムでやってたような筋トレも探すか、と探したのがタイ人モデル・ヴィエンナの筋トレ。

今までは旅行系の動画が多かったんだけど、最近ダイエット系の動画もあって目が離せません。
そんな彼女が二の腕が細くなるという動画を出したので私もダンベルを買ってきたー。
ドン・キホーテで買ってきたー。

1キロが２キロのダンベルがよいというので、２キロにしようと重さをチェックしてみたら。
１キロで十分だった。
通販しなくて良かった！！
マジで。

1キロで十分でしたー。
つか、もっと軽いのがないかと探してしまった。
（なかった）

真似している動画はこちらの動画

ヴィエンナ、マジで最高！
大好きだわー。
というわけで、私もとりあえず1週間がんばる。
★頑張る気持ちのダンベル（一キロ×２つ）
上のとは別の写真。なんか上手く撮れないわー。

★ヴィエンナの二の腕の筋トレ
・【ダイエット】7日間二の腕痩せ！騙されたって思ってやってみて！

★ヴィエンナのダイエットはこんな感じ。
・【激痩せ】ヴィエンナのダイエット歴史！-23kgまで全て公開！
私は、ヴィエンナのトルコ旅行の動画をみて面白かったのでそれ以降みるようになりました。
旅行動画たのしい。
私もいつかやってみたいなぁ。

7taro

その前に体重10キロ落とす。

二の腕筋トレでやるべきことメモ

さて、動画から読みとれる筋トレの種類は６つ。
それぞれ20回。

１．よーい、スタートの直前の姿勢で、両手後ろの状態から、ひじから下だけを動かしす。
２．空手の正拳突きを両手でやる感じでひねりながら同時に前に、そして腰のほうに戻す。
３．立って、両サイドに翼を広げる、みたいに肩まで。
４．３の姿勢のまま、顔の目の前で両手を直角にまげて防御の体制から、胸をひらくように両手を横に。
（こんなかんじの筋トレマシンがどこのジムにもあるよね！）
５．片手を上に伸ばし（耳後ろにくっつける）、そこからひじから下を後ろに。
腕が前にいかないように、もう片方の手で二の腕あたりをディフェンス！
片手ずつ、両方をやる。
６．１つのダンベルを使って、両手で５と同じ感じにやる。

詳しくは動画を確認すること、、、、。
文字ではやっぱり限界。
でも一回みたら、文字でも思い出せるはず。
（自分のメモのためにかきましたー）