内ももの筋トレ：チャレンジ8日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

8日目は、太もも、とくに内ももの筋トレ。
昨日はダンスっぽいものだったので、今日は筋トレっぽいものに・・・という単純な理由からです。

内ももの筋トレ：チャレンジ8日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

8日目は太ももの筋トレ。
足パカ・・・は、ちょっときつそうだなーと思って、短時間で終わりそうなものを選びました。
見事に足パカ入ってた・・・・。

まぁ、いいか。
短時間なら出来る、というやつを頑張りました。
汗が出てからが勝負！らしいので、本当ならこの２つやって汗がでてきたところで別の運動をやれば脂肪燃焼効果抜群らしいですよ。
気力なくてそこまではやれなかったが。

★前回のチャレンジはこれ。
・ZUMBAっぽいダンスエクササイズ：チャレンジ7日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

コロナ太り解消・30日チャレンジのルール

（今回のチャレンジに向けて、忘れそうなのでとりあえずルールも作っている）

・Youtubeで見つけた動画を使って運動をする。
その動画は何でもよく、筋トレ、または有酸素運動、ヨガ、ダンス、なんでもよし。
ただ、動画をブログで紹介できるものであればよし。

・毎日１つ以上の動画で運動する。
・使った動画をカウントする。
短くても長くても１つは１つ。長くてもOK。
短くてもOK。

・使った動画は1日に同じものを二回やっても1カウント。
・違う動画ならカウントアップ。

動画の合計を楽しむ。
何でもいいからやる。

今日の動画：

今日も２つ。
今日は内ももの筋トレ。
ここが細くなったらいいなーと思わず夢見たけれど、現実は厳しい感じでした。

でも短時間ならできる。

１つめ：内腿の付け根の脂肪やせ／ズボラストレッチさん

・内もも付け根痩せ！寝ながら太もも痩せる！脚やせズボラストレッチ

この写真（動画のアイキャッチというやつ？）のように痩せるといいなーと夢もみましたー。
ズボラストレッチさんのは初めてみたけど、やりやすいです。

２つめ：太ももやせ／まあさん

・【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする［BAD GUY］TikTokで130万再生超え！

TikTokで人気な人の動画なのかしら？
自転車こぎからはじまる単純なものを愚直にやっていくというのがよさそうですよ。
でも、やっぱ、ちょっときつかった・・・・。
足パカ・・・・つらい。

まとめ：前回まで13＋2＝累計15個

今日は筋トレ系。
この筋トレをやったあとで汗だくになったら、そこから30分くらい別の運動をやると脂肪燃焼効果も最大になるらしい。
（ズボラスイッチさんの動画で言ってた）
あとマッサージなんかもやるといいらしい。
マッサージをやろうとして10秒くらいであきらめた私ですが、やれる人はやればよいかと思います。

そのうち毎日10本くらいいいやつをレギュラーにしてやれるようになると、もしかして、マジで引き締まったセクシーボディーが手に入るかもしれません！！
でも30日ぽっちじゃ無理そうですが。
何事も続けたら凄い。

続けるまでが、遠いのよね。

というわけで、
累計：15個の動画となりました。

8日目終了！やったね私！
以上だ。

★次のチャレンジはこちらから。
・二の腕と五十肩防止のストレッチ：チャレンジ9日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】