お尻を鍛える。チャレンジ18日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

ちょっとサボってましたが、また復活です。

お尻を鍛える。チャレンジ18日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

最近ハマってみているのが、沖縄出身、外資系CA（キャビンアテンダント）イギリス在住のChiakiさんのチャンネル。
ほわほわした雰囲気といろんなことの動画（メイク、旅行記、仕事の様子？）が面白くて結構みています。
で、エクササイズの動画は非常に少ないのですが、そのうちのひとつがこれ。
5分でお尻を鍛える。
やってみたら、毎日のルーティーンに非常にいいかも！ということでご紹介だ。
もうこれを2日間も続いていて、一日に二セットの日もあるからわりと続けやすい部類にはいると思います！

ちなみに前回17日目から日付が開いているにもかかわらず、18日目になっているのは、何もやってない日数えても意味なくね？と思ったからです。
そんなわけで、ルールも「ちょっと」変更しました。

★前回のチャレンジはこれ。
・下半身ヤセ、集中的に。チャレンジ17日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

コロナ太り解消・30日チャレンジのルール

（今回のチャレンジに向けて、忘れそうなのでとりあえずルールも作っている）

・Youtubeで見つけた動画を使って運動をする。
その動画は何でもよく、筋トレ、または有酸素運動、ヨガ、ダンス、なんでもよし。
ただ、動画をブログで紹介できるものであればよし。

・毎日１つ以上の動画で運動する。
・使った動画をカウントする。
短くても長くても１つは１つ。長くてもOK。
短くてもOK。

・使った動画は1日に同じものを二回やっても1カウント。
・違う動画ならカウントアップ。

動画の合計を楽しむ。
何でもいいからやる。

★New★
30日チャレンジに運動しなかった日はカウントしない。
（つまり休みあり）

その理由：
チャレンジ17日目のあと、左肩いためてしまって動かせず。。。
そんな日があったので30日の期間を区切ると出来なかった感がハンパない。
ということで、あきらめて30日チャレンジ（やった日を30回）続ける、にした。
そうすると一ヶ月では終わらないけど、最初から1日に始めたわけでもないので、それはそれでいいかも！
という緩さに流れました。

今日の動画：

今日は、１つ！
これは毎日のルーティーンにすぐに組み込めるやつですよ。
歯磨きしながら、というのがベストです。

１つめ：お尻を鍛える5分／Chiakiさん

【プリっとお尻を作る❤】怠け者の私が続けられるエクササイズ！【お風呂場で立ったままで出来るながら運動方法】

Chiakiさんのチャンネルは初めて紹介するかも。
たまにはまったく違う（ダイエット関連、エクササイズ関連とは別のジャンル）ところからのもいいなーと思いました。
ウエストのも出してくれると嬉しいんだけどな。
そして毎日のルーティーンに組み込むのだ。

まとめ：前回まで34＋1＝累計35個

累計：35本で、18日目。
うーん、まだあと半分くらいあるのか。
マッサージ系は、いろいろ探したけれど、すぐには無理そうだし、、、というので見ても実行しないものが多かった。
実行できないものを書いても意味ないしな・・・とそんな感じ。

17日目のチャレンジで肩にダメージがきたのは想定外だった。
多分、長い時間のやつ、寝っ転がって真上にパンチをするのがまずかったんだと思います。
ボクシングみたいにね、やるのがあったのよ。
ちょっとやりすぎかなーと思いつつ思いっきりやったら、やっぱりダメな方向にダメージくらった。。。。
肩系はもう少し考える必要があるな、と思いました。

以上だ。

★次のチャレンジはこちらから。
・肩と足とお尻を鍛える。チャレンジ19日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】