筋トレ、または、ラン＆ウォーク。#351-360まで。【1000日継続チャレンジ】
2017年の10月28日から、1000日継続チャレンジをしています。
東京オリンピックまでの1000日チャレンジなのです。
10日分ずつログ記事を書いています。今回は、351日目から360日目まで。
私のチャレンジは、カラダを作ること。
出来れば、マラソンが出来るカラダにしたい。
そしてマラソン大会にも出たい！
しかし、最近カラダのあちこちに痛みがでているのがどうにも問題である。
本当に、マラソンが出来るカラダにできるのだろうか。
・・・・非常に長い目で見てください。
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1000日継続チャレンジ、の記録：#351-360
今回は、360日目までのチャレンジなのです。
肩の痛みについて、リハビリしてますが、毎度問題点があがって、痛みは進行しているような、そんな感じ。
だから少しずつ、肩に負担をかけないように、負担のかかる行動をつぶしつつ、右肩をかばっているほかの筋肉も壊さないようにしつつ、というやりかたをやっています。
なかなかスリリングです。
しかし、痛いのは、変わっていないのだー。
肩の痛みが進む、ということがリハビリにいってから続いているんだけど、少しは、軽減していくという経験もしてみたいわ！！！
そんなことを思います。
↓ ↓ ↓
351/1000【10月13日】
351/1000（10月13日）は、腹筋10回。ウォーキングは目標達成ならず。残念だ。
352/1000【10月14日】
352/1000（10月14日）は、腹筋10回。ウォーキングは目標達成ならず。
353/1000【10月15日】
353/1000（10月15日）は、スクワット20回。
ウォーキングは目標達成ならず。
リハビリの先生に聞きつつ、いろいろとやってます。
腰の痛みにより、腹筋よりも、スクワットのほうがラクだと言うことに気が付きまして、スクワットに切り替えました。
この日は、肩周りのストレッチとマッサージもしてます。
354/1000【10月16日】
354/1000（10月16日）は、スクワット20回。
肩のマッサージとストレッチ。
355/1000【10月17日】
355/1000（10月17日）は、スクワット10回。
ウォーキングは、かなり頑張って、目標達成！
356/1000【10月18日】
356/1000（10月18日）は、スクワット20回のみ。
357/1000【10月19日】
357/1000（10月19日）は、スクワット20回。
358/1000【10月20日】
358/1000（10月20日）は、スクワット30回。
359/1000【10月21日】
359/1000（10月21日）は、スクワット10回。
ウォーキング目標達成した。
Daisy×Daisyさんのインストアイベントに行って、家の近所のイオンモールとは違い、大きかったので、かなり歩き回りました。
よって、疲労困憊ですが、歩いたことは歩いたんだ。
そして、肩がいたたたた！という事態も結構あったりしました。
肩の痛みが進行しているのがちょっと気になる。
360/1000【10月22日】
360/1000（10月22日）は、スクワット20回。
ウォーキング目標達成。結構歩いた日でした。
カラダの痛みに悩まされた10日間だった。
10月からは、近所の健康プログラムに参加していて、目標の歩数が八千歩として、頑張っているわけですが。
けっこう達成できない日があります。
動かない習慣が出来ているというか、省エネなカラダになっているというか。
今は、痛みでしょうがないけれど、なるべく動けるカラダにしたいなー。
これには、かなりいろいろ関わってくるのです。
例えば、疲労困憊する日がある。
そして、手帳の本をみて、知った睡眠アプリを入れてみたら、私、かなり寝てない日があるんですね。
1時間半しか寝てない日と8時間睡眠の日。
平均すると、4時間半。ぐらいみたいで。
このへんも改善しないと、カラダの疲れを取る時間が睡眠時間だと思うのよね。
体力作りもだけど、まぁ、いろいろと問題があるということだ。
今年は、カラダのことに目を向けているからか、長期的な視点が必要のようで、なんだか、息が切れます。
(気が遠くなるってことね）
まとめ
前回も書いたけれど、肩をかばうと、それ以外の場所に、凝りや痛みが出るということが起きている。
それを軽減するために、重いものを持たないとか、荷物を減らすとか、いろいろとやっているけれど、それでも痛いというか。
可動域が狭いのが気にかかる。前もこんなに後ろに手が回らなかっただろうか、とか、考え始めるけど、激痛でそれどころではない。
早く良くなってこないかな。本当に。
気長にいくしかないですね。
以上である。
1000日チャレンジのまとめ記事はこちらです。
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