夜更かしすると健康に悪い、というよりも、睡眠時間が物理的に減る。
それが身体に悪影響を及ぼしているらっしーーい。
何度も聞く言葉ですが、それでもやめられない。

夜更かししたら健康に悪いということはわかってはいるが【真夜中のミントティー】

睡眠不足になるのはわかっているが、どうしても。
眠りたくない日もあるんだー。

いや、本当に。

そんな夜を過ごしております。

原因を探して見る

こんなに眠れない状態になるなんて、どこかおかしいのか？と思うときほど、丁寧に自分の食生活を振り返ってみると出てきます。
原因が。

今回の場合は、夕方のアイスコーヒーかなー。
マックの。

時間的にヤバいかもしれないと思っていたけど、ダメだった。
それ以外には、夜からパソコンに向かったことか。

目からの光の刺激。
脳へ直接行きますね。

そして、音楽。
アドレナリンどばどば出そうなアップテンポのミュージック。
あー、これも交感神経優位にしてしまうポイントなんだそうです。
副腎疲労の人はもれなくやっているはず。

原因、１つだけではなかった。
それはもうしょうがないか。

対策：緩やかな音楽に切り替えて、目を閉じましょう

どんなに朝まで行けそうな気がしても、そのあとは絶対にしわ寄せがくるのだから、あきらめて、目を閉じる。
音楽を緩やかにする。

ゆっくり水を飲む。
暗闇にする。

ほかには、目を閉じれば世界が閉じるイメージがあるので、これが一番効果的なのかもしれない。

そんな夜です。
しばらくノンカフェインにしようと思います。

やることいっぱいあるのがいけないのか、効率化の前にもう少し何か必要なのか。

答えが出ない。

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