筋トレ、または、ラン&ウォーク。#431-440まで。【1000日継続チャレンジ】

筋トレ、または、ラン&ウォーク。#431-440まで。【1000日継続チャレンジ】

2017年の10月28日から、1000日継続チャレンジをしています。
東京オリンピックまでの1000日チャレンジなのです。
10日分ずつログ記事を書いています。今回は、431日目から440日目まで。

私のチャレンジは、カラダを作ること。
マラソンよりも、とにかく健康で、痛みのない体にしたいという気持ちが強くなってきましたよ。
まずは、リハビリを頑張っている五十肩(肩関節周囲炎)をなんとかしようとしているところ。
頑張り中です。

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1000日継続チャレンジ、の記録:#431-440

だらだら続けてきても440日目です。
そして、新しい年、2019年に入りました。
やったー。
そのことを素直に喜ぼう!
マンネリは、新しいことを入れることで解消しそうですよ。

これからも頑張ります。
ちょっとずつね。

↓ ↓ ↓

431/1000【1月1日】

431/1000(1月1日)は、腹筋30回。
ものすごく頭痛、そして、肩が激痛。寒いからなのか?

432/1000【1月2日】

432/1000(1月2日)は、腹筋20回。
頭痛に肩の痛みで痛み止めをいつも以上に飲む。そして、寝込む。

433/1000【1月3日】

433/1000(1月3日)は、スクワット30回。
頭痛に肩の痛みで痛み止め・・・三が日は、こんな風に過ごしてしまう。
でも、全国的に三が日体調不良の人が多いようで(SNSのタイムラインとかをみるとそう思えた)寒い+気圧の変化かなと結論づけた。
調子悪いときは、しょうがないのだ。

434/1000【1月4日】

434/1000(1月4日)は、スクワット20回。そして、腹筋40回。
三が日の頭痛などの痛みは、ない。うそみたい。

435/1000【1月5日】

435/1000(1月5日)は、腹筋30回。

436/1000【1月6日】

436/1000(1月6日)は、スクワット20回。
さらに腹筋30回と25分のウォーキング。
ちょっとだけ頑張った。

437/1000【1月7日】

437/1000(1月7日)は、腹筋20回。
前日に頑張った反動が出たのかもしれない。

438/1000【1月8日】

438/1000(1月8日)は、ジムにて体操、ストレッチ、そして、ヨガのクラス。
ウォーキング、スクワット50回。
足がプルプルしていて、ヨガの影響なのか、夜には、お腹の中のほうの筋肉、下半身など、プルプルと痛いという状態になりました。

439/1000【1月9日】

439/1000(1月9日)は、腹筋10回。
見事に筋肉痛で、座ったら立ちたくないし、座るのもしんどい。
どれだけ体がなまっていたんだろうか。反省したわ。

440/1000【1月10日】

440/1000(1月10日)は、今年初のリハビリディ。
少しは五十肩も軽減したかな。スクワット20回とウォーキング。
筋肉痛を少しでも減らそうと思って、ウォーキングも取り入れてみました。
一駅余計に歩いたくらいですが・・・。

まとめ

マンネリ化とは程遠い、激動の10日間でした。
ヨガのクラスを始めたのも良かったかもしれません。
頑張りすぎて、そこにジムのプログラム(体操とストレッチのクラス)を組み合わせたのは、筋肉痛の原因になっているけど、まぁ、おおむね良いとします。
この調子で行けたらいいなーと思います。
ヨガのクラスは、週一で通うつもりなので、無理せず(特に肩の痛いところは、何もしない感じで)やっていきたいと思います。
2019年の変化の1つは、ヨガクラス、ってことになるのかもしれません。

以上である。

1000日チャレンジのまとめ記事はこちらです。

東京オリンピックまでの1000日継続チャレンジまとめ

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Nanataro

Nanataro

2016年5月からブログを始めて、2016年は448記事、2017年は、1,280記事、2018年は、1,456記事を書きました。2018年12月現在の記事数は、3,184記事。「書くのが好き」の成せるワザです。TOEICは30回以上受け続けています。もはやライフワーク! TOEIC700点達成を2018年の5月に達成!目標は900点。多言語の勉強に楽しさを見出してます。今度は旅行でも活用できたらいいな。2018年、分子栄養学認定カウンセラー試験合格。合格してからが、スタートです。健康に関しては、本当に知識はチカラだと思います。 詳しいプロフィールはこちら