2017年の10月28日から、1000日継続チャレンジをしています。
東京オリンピックまでの1000日チャレンジなのです。
10日分ずつログ記事を書いています。今回は、431日目から440日目まで。

私のチャレンジは、カラダを作ること。
マラソンよりも、とにかく健康で、痛みのない体にしたいという気持ちが強くなってきましたよ。
まずは、リハビリを頑張っている五十肩（肩関節周囲炎）をなんとかしようとしているところ。
頑張り中です。

1000日継続チャレンジ、の記録：#431-440

だらだら続けてきても440日目です。
そして、新しい年、2019年に入りました。
やったー。
そのことを素直に喜ぼう！
マンネリは、新しいことを入れることで解消しそうですよ。

これからも頑張ります。
ちょっとずつね。

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431/1000【1月1日】

431/1000（1月1日）は、腹筋30回。
ものすごく頭痛、そして、肩が激痛。寒いからなのか？

432/1000【1月2日】

432/1000（1月2日）は、腹筋20回。
頭痛に肩の痛みで痛み止めをいつも以上に飲む。そして、寝込む。

433/1000【1月3日】

433/1000（1月3日）は、スクワット30回。
頭痛に肩の痛みで痛み止め・・・三が日は、こんな風に過ごしてしまう。
でも、全国的に三が日体調不良の人が多いようで（SNSのタイムラインとかをみるとそう思えた）寒い+気圧の変化かなと結論づけた。
調子悪いときは、しょうがないのだ。

434/1000【1月4日】

434/1000（1月4日）は、スクワット２0回。そして、腹筋40回。
三が日の頭痛などの痛みは、ない。うそみたい。

435/1000【1月5日】

435/1000（1月5日）は、腹筋30回。

436/1000【1月6日】

436/1000（1月6日）は、スクワット20回。
さらに腹筋30回と25分のウォーキング。
ちょっとだけ頑張った。

437/1000【1月7日】

437/1000（1月7日）は、腹筋20回。
前日に頑張った反動が出たのかもしれない。

438/1000【1月8日】

438/1000（1月8日）は、ジムにて体操、ストレッチ、そして、ヨガのクラス。
ウォーキング、スクワット50回。
足がプルプルしていて、ヨガの影響なのか、夜には、お腹の中のほうの筋肉、下半身など、プルプルと痛いという状態になりました。

439/1000【1月9日】

439/1000（1月9日）は、腹筋10回。
見事に筋肉痛で、座ったら立ちたくないし、座るのもしんどい。
どれだけ体がなまっていたんだろうか。反省したわ。

440/1000【1月10日】

440/1000（1月10日）は、今年初のリハビリディ。
少しは五十肩も軽減したかな。スクワット20回とウォーキング。
筋肉痛を少しでも減らそうと思って、ウォーキングも取り入れてみました。
一駅余計に歩いたくらいですが・・・。

まとめ

マンネリ化とは程遠い、激動の10日間でした。
ヨガのクラスを始めたのも良かったかもしれません。
頑張りすぎて、そこにジムのプログラム（体操とストレッチのクラス）を組み合わせたのは、筋肉痛の原因になっているけど、まぁ、おおむね良いとします。
この調子で行けたらいいなーと思います。
ヨガのクラスは、週一で通うつもりなので、無理せず（特に肩の痛いところは、何もしない感じで）やっていきたいと思います。
2019年の変化の１つは、ヨガクラス、ってことになるのかもしれません。

以上である。

1000日チャレンジのまとめ記事はこちらです。

・東京オリンピックまでの1000日継続チャレンジまとめ