ファスティング1日目の記録
1日分をまとめて記録が難しそうなので、追記型にて記録していきます。
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ファスティング1日目の記録 2019Mar13
今日からが始まりです。本格的なファスティング。
水だけで過ごすというわけではなく、酵素ドリンク（糖分）と、ミネラルで過ごすというファスティングです。
一日を通して追記していこうと思います。
真夜中
お腹空きすぎて目が覚める。
いろいろチェックしてみて、酵素ドリンクは10倍希薄にすることにした。
なぜなら、多分一気飲みしそうだから。
というのを、ネットで検索してから、鼻水ズビズビをマグマソルトと水でなんとかして、眠る。
とにかく体温がおかしい。寒くて困る。
→寒さ対策もしないといけないなーと思う。
→ホッカイロを使用。
朝はふわふわ
朝からふわふわしている。
ドリンクを炭酸水で作って、ミネラル梅干しを一日分用意して、それを持って外出です。
一日分のドリンク、原液が200mmの配分の計算が出来ない。
計算が頭にはいってこないー。
とりあえず持ち運び用を2本つくる。
心配していた頭痛は、ない。
頭は重いけど、頭痛じゃない。
梅干しがとにかくうまい。
ちょっとずつ齧っている。
マグマソルトは、あまりにも美味しすぎて、止まらない。
→→ ミネラル不足が露呈。
手足があまりにも冷たい。
外出間際に、手足の冷えに不安を感じて、ファスティンググループ（サポート）に質問する。
温める必要あり。
と言われて慌てていろいろと、着込む。
指先が冷たいというのは、低血糖を起こしているということみたい。
夜の寝ている環境も、寒すぎるということがわかったので、アマゾンで、電気毛布をポチる。
今日には間に合わないが、明日にくるらしいので一番寒い時は大丈夫そう。
それ以外。
あご出汁もいいとアドバイスをいただいたので（マグマソルト以外でのミネラルを補給のため）、やってみる。
具体的には、夜に、イワシの粉とお湯と、そのまま味すると微妙だから、梅干しを潰していれたら、超美味しい。
（あご出汁は探したけどなかった）
これは今後の朝ごはんにもいいかも。
夜はゆったりをテーマに。
ファスティングセットに梱包されていた「マグマスパ ハーバルオイル」をお風呂に入れて、ホットファスティングドリンクを飲みつつ半身浴。
食べるお塩と同じ、ゆで卵のような匂いがしました。
今日のファスティングをまとめると。
計算してみると、酵素ドリンクの原液が115mmしか使ってなかった。
（200〜250が女性の1日分）
ゴクゴク飲みそう、と思って薄めすぎたのが原因。
明日は2倍いれる。
あと、ホットのほうが体が温まるので、ホットのほうを増やします。
今日のは、炭酸水割りがほとんどで、夜だけホット。
サプリも、ドリンクの間隔があいたときに、それぞれ飲みました。
梅干しも2個。
マグマソルトは、結局、80振りくらい食べたかもしれない。
（50振りぐらいを推奨）
あとはイワシの粉でつくった出汁＋梅干し（2個のうちの一つ）。
水分量は、2リットル以上は飲んでます。
暖かいのが欲しくて、セブンで十六茶（500mm）もはいってますから。
トイレは、あんまり気にしてない。でたからよし。
酵素ドリンクの成分で、いろいろ合わさってお腹が緩くなることもあるようだけど、そんなこともなし。
真夜中（朝）に起きて、鼻水ズビズビも体を温めるたら、いつのまにか消えていました。真夜中は、塩と水で対処するより、ホットファスティングドリンクを飲むほうが良かったみたい。
眠る前に夜用を準備してからねることにしよう。
暖房がないので、電気毛布が来るまでは、着込む、ホッカイロ！で対処します。
その他感じた事など。
血糖値のコントロールって難しい。
私の場合は、ミネラルもかなり足りてないみたい（マグマソルトが美味しい理由がこれ）。
「寒い」というだけでも、アドレナリン、副腎疲労を加速するみたい。
寒いというのも、ストレスになるということね。
カフェイン抜きは結構していたけど、テンポの速い音楽でも、カフェインとったのと同じようなことが起きているとは。
この日は、瞑想用の音楽を聴きながらパソコン作業してました。
（いつもはダンス系、又はランニング用に作られたアップテンポの音楽を使ってる）
音楽を変えても、結局は集中力は変わらなかった。
明日はまたいろんな反応が出るんだろうな。
楽しみだ。
以上である。
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