肩のリハビリは続いてます。
2019年にあたって、頑張りたいコト、今の状況など。

肩関節周囲炎　だんだん動かせるようになってきた。痛み軽減の記録。そろそろ運動も取り入れたい。五十肩【リハビリ日誌】

2019年です！！
新しい年！
肩は絶対に治すぞーと思っている私です。

五十肩の改善を目指して、去年の10月から本格的にリハビリに通っています。
最初は、痛みが加速度的に成長する時期だったので、週2回。
あまりに痛すぎて、痛み止めを処方するまでに1ヶ月。
クスリにカラダを鳴らして2週間。
そして、やっと、痛みが減ってきて、肩や首の筋肉が普通に動かせるようになってきました。
ただし、可動域の変化はない。

今までは、痛すぎて、うわわわーっていうのが、少しマシになったという感じ。
痛み止めも最大一日4回までということで、痛くないとき（痛みを忘れているときは、）のまないでいいか、している。
そして、痛くなると、飲む。
痛みで真夜中に起きることはなくなりました。
（前は、痛みで眠れず、、、ロフトベッドに辿り着くだけでも大変だった）

少しは、良くなってきたかなーという感じです。

2019年は、そろそろ運動もしたい！

そして、そろそろ3ヵ月たっているわけで。
そろそろ動きたい。
運動もしたい。

10月より以前は、わざわざジムで肩のストレッチとかしてたんですが、どうやらあの時期(痛みが増加する時期）は、痛いならうごかさないほうがよかったみたい。
わざわざ、「イタ気持ちいい」を探してやっていたんだけど、ダメだったようです。

整形の先生曰く。

ぞーきんが古くなってくると、繊維がほつれてくるでしょ。
それを使っていると、切れてくるのもあるでしょ？

繊維＝筋肉の繊維、と読み替えると、痛いの当たり前でしょ、という話でした。

それが進むと、痛みはなくなってくるけれど、可動域が狭くなることもある。
で、それが嫌なので、リハビリに通っているわけです。
痛みはなくなるっているけど、本当になくなるんだろうか。
痛み止めなしで？

とは言え、痛みが減ってきたので、そろそろ動きます。
まずは、ヨガを始めることにしました。
ジムのクラスで3ヵ月の有料クラスがあったので、やってみようかと。
ついでに、ジムのほうもそのヨガの手前の時間に、体操とストレッチみたいな、とっても軽めのプログラムを見つけたので、その２つをやってみようかと。

さらに、有酸素運動的なのも入れたいので、お友だちがおススメしてくれた、ボクササイズを週一で。
これはヨガとは別の日で、ボクササイズでヘロヘロになっても、お友だち効果でなんとかなるに違いない、というのを狙っている。
仲間って大事だよね。
めちゃくちゃ他力本願（笑）。

とりあえずの初めてのヨガクラス

行ってきましたよ。
そして、その後寝る前からすでに全身の筋肉痛。
翌日は、動くのが非常に大変な状態になってしまった。
だいぶ、カラダがなまっていたようです。

これでボクササイズやったらどうなるんだろう、、、、。
怖いです。

まとめ

そんなリハビリ中。
少しずつ動きだしています。

以上でる。

五十肩、肩関節周囲炎　いろいろ書いてます。

・肩のリハビリ始めました！　五十肩、または肩関節周囲炎、治すぞー。リハビリ日誌１
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌２　痛みがひどくなってきた⇒痛いコトはやらないこと。
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌３　肩だけでなく、二の腕まで痛い・・・。
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌4　痛み進行中。腕組みしても痛い。ブラのホックは前で。
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌５　痛み進行中。痛み止めで痛みの悪循環を断ち切る・・・予定。
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌 5.5　クスリの副作用出てるみたい。でも痛みは、少し軽減された。
・肩関節周囲炎　リハビリ日誌６　痛みが限定的になってきた。
・肩関節周囲炎（五十肩）痛みがおさまり痛み止めを飲み忘れるほどになった。リハビリ日誌７
・おじぎ体操　試してみたら腰痛軽減しました。【学びメモ】
・肩関節周囲炎、つまりは五十肩。
・腰痛がひどい。いつから痛いのか覚えていない。
・不思議なこと、、痛みと凄い痛みの関係。
・腰痛の顛末。筋肉の緊張で、痛みが出てる？
・腰痛対策は、筋肉をほぐすことってことで、ジムでストレッチ！

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