最近は、もうあちこち痛い！
痛いところをかばって、また違うどこがが痛いという非常に悲しい感じですが、こないだのテレビでやっていた、おじぎ体操！
やってみたら、腰痛が軽減しましたよ。

おじぎ体操　やったら腰痛軽減しました。【学びメモ】

テレビでもやっていたおじぎ体操をネットで調べてみると、わかりやすい図があったので、こちらに貼っておく。

▽こちら。図をみると一目でわかる。

minkenlabo.com

腰痛改善のおじぎ体操 | みんなの健康ラボ

https://minkenlabo.com/good-for-health/gym02/

イスに座ったままでもできて場所をとらず、お仕事中のちょっとした空き時間にも行える腰痛改善体操です。

私がやっているのは、椅子にすわっているおじいちゃんがやっているほうね。

10回で1セットを一日3回ということをテレビではいっていたんだけど、ま、座ったらとりあえず、前に倒してみる、という感じで、隙あらば、やってます。

で、ストレッチしてもなかなか治らなかった（ちょっとはなおったけど痛みは続いていた）腰痛が、おや？という感じで痛み軽減です。

7taro

これはいい！
続けよう！！

そうして、数日経ちましたが、ますますいい。

しばらく続けてみます。
マジで効いているのがびっくり。

そして反省しました。
いかに自分が運動していないのか、そして、同じ姿勢を保っているのかということを感じました。

もうちょっとちゃんと動くようにしないとね。
だから、集中するが、25分たったら、とりあえず、立ち上がるという感じにしようとしています。
だめなら、椅子の上でおじぎね。

少し、腰を伸ばすってやつね。
ま、出来ることからやっていきましょう。

そんな学びネタでした。
以上である。

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