筋トレ、または、ラン&ウォーク。#361-370まで。【1000日継続チャレンジ】
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2017年の10月28日から、1000日継続チャレンジをしています。
東京オリンピックまでの1000日チャレンジなのです。
10日分ずつログ記事を書いています。今回は、361日目から370日目まで。
私のチャレンジは、カラダを作ること。
出来れば、マラソンが出来るカラダにしたい。
そしてマラソン大会にも出たい!
しかし、最近カラダのあちこちに痛みがでているのがどうにも問題である。
本当に、マラソンが出来るカラダにできるのだろうか。
・・・・非常に長い目で見てください。
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1000日継続チャレンジ、の記録:#361-370
今回は、370日目までのチャレンジなのです。
ついに365日、つまり、1年を通過しました。
1年のお祝いはしてないけれど、まぁ、いいか。
2年目は、365+365=730日目は、節目になるので、大々的にやりたいなー、記念日記事を。
そんなことを思いつつ、日々は過ぎていくのです。
残りの日数は630日ですね。
気が遠くなる・・・・。
肩の痛みがリハビリで、痛くなったり、クスリで痛み軽減したり、いろいろと変化していて、カラダって本当にケアが大事なんだなーと思っています。
これからも頑張ります。
ちょっとずつね。
↓ ↓ ↓
361/1000【10月23日】
361/1000(10月23日)は、スクワット20回。スクワットなら出来るんだ。
座っているときの姿勢を、腰を反らないようにということで、私的には、「猫背」にしかみえない状態がいいようです。
この姿勢を保つのがとても抵抗あったりします。
362/1000【10月24日】
362/1000(10月24日)は、おじぎ体操のみ。腰痛い。
363/1000【10月25日】
363/1000(10月25日)は、おじぎ体操のみ。腰・・・。
364/1000【10月26日】
364/1000(10月26日)は、肩の肩甲骨、おじぎ体操。
365/1000【10月27日】
365/1000(10月27日)は、ウォーキングのみ。
目標達成。息絶え絶え。
366/1000【10月28日】
366/1000(10月28日)は、腹筋20回。
腹筋が復活しました。
おじぎ体操のおかげだと思う。
367/1000【10月29日】
367/1000(10月29日)は、腹筋30回。ウォーキング目標達成。
腹筋が復活すると結構いろいろいい感じになるみたいだ。
368/1000【10月30日】
368/1000(10月30日)は、おじぎ体操、スクワット10回、ウォーキング目標達成。
369/1000【10月31日】
369/1000(10月31日)は、腹筋50回、スクワット10回、ウォーキング。
370/1000【11月1日】
370/1000(11月1日)は、腹筋50回、スクワット10回、ウォーキング。
本格的にリハビリを始めていて、いろいろな気づきがありました。
・おじぎ体操 試してみたら腰痛軽減しました。【学びメモ】
・肩関節周囲炎 リハビリ日誌5 痛み進行中。痛み止めで痛みの悪循環を断ち切る・・・予定。
・肩関節周囲炎 リハビリ日誌 5.5 クスリの副作用出てるみたい。でも痛みは、少し軽減された。
ウォーキングの目標は、8000歩なんですが、超えるときは、大幅に超えて、そうじゃないときは、5000歩くらいとなっています。
ジャスト8000歩なんていうのは、あまりないみたいです。
15000歩あるくのはいいけれど、前日と平均だと良かったのになーなんてことを想ったりします。
睡眠時間にもきを使っています。
というのも、眠気が凄いので。
まとめ
肩は、クスリを投入したので、あとは、やせていくかなーと思っている。
少しずつ、変化させていきますよ。
気長にやります。
頑張り中です。
以上である。
1000日チャレンジのまとめ記事はこちらです。
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