分子栄養学実践講座11期の２　行ってきましたー。

分子栄養学実践講座11期は、9月から始まっています。
今回は、10月で、メインの講座は、2回目。
私は、9月は、TOEICで欠席したので、Webで見てます。
10月のは、久々の(7月以来）症例検討会も参加しました。

分子栄養学実践講座11期の２　行ってきましたー。その感想

行ってきたのは、東京会場の、10月14日のことでした。
ひとことで、いうと、、、、難しかった。
言葉がわかりにくいのはもうしょうがないとして、難しかったけれど、あとでWebでもう一回見るかーと思うと、とりあえず、メモするだけメモするかという無我の境地に達しました。

メモしたその中でも、やろうと思ったこと、「こ、これは！！」と思ったことを書いておこうと思います。

学んだこと。

カラダの中の炎症

カラダの中に炎症があると、炎症がいろんな病気（不調）の根底にあるかもしれないということ。
歯の、根幹の炎症（本人は気づいていない）というだけでも、炎症は、炎症。
通常使われるホルモンが、炎症対応に入ると、、、、ま、どこかがとどこおる。
そこが、不調になる、みたいな。

脳の炎症でウツ状態になる(メンタルに影響が出る）ともいうけれど、脳の炎症に手を付ける前には、腸内環境がよくなっていないと、ダメとか。

不調はつながっている。

腸内環境に手を付ける前には、副腎疲労で、エネルギー不足になっているなら、そこからやらねばならない、とか。
エネルギー不足なら、もしかして、「胃酸出てなくて吸収できていないんじゃないの？」とか。
つながって、結局、今出来ることは、「よく噛んで食べましょう」、に辿り着くとか。

まわり回って、食べるに戻ってくるのは、食べることは生きることに重要な部分を占めているからかもしれない。

今回の講座を受けてやろうと思ったことメモ。

マグネシウムを入れるために、液体のサプリを導入したい。

液体サプリのマグネシウム。
そのほうが、吸収しやすくなっていて、効くんだそうだ。
でも聞いたかどうかは、しばらくやってみないことには、わからないのかも。
iHerbで買おう。

ボーンブロスのスープを飲むぞ。

たんぱく質撮れていない人には、液体でいれるお出汁が良いと言われている。
その中でもみながみな、口をそろえていいといっているのが、ボーンブロス。
美味しいらしいけど、私でも飲めるかしら。
これは、アマゾンで買うよ。

まずは、試してみないことには、なんとも言えない。

乳酸菌は複数種類を摂るのがいいらしい

腸内環境を整えるには、乳酸菌と、短鎖脂肪酸と、食物繊維が重要です。
食物繊維は、善玉菌のエサ。
短鎖脂肪酸は、、、なんだっけ？

調べてみました。ヤクルトの研究所より。

腸内を弱酸性の環境にすることで有害な菌の増殖を抑制する、大腸の粘膜を刺激して蠕動運動を促進する、ヒトの免疫反応を制御する等。
・短鎖脂肪酸 | 健康用語の基礎知識 | ヤクルト中央研究所

そして乳酸菌は、腸内環境の主役になってほしい善玉菌を増やす役割が多い。
この乳酸菌は、1種類だけを摂っていると攻撃されて駆逐されてしまうので、数種類とりいれるのがよいとのこと。
しかも相性もあるそうだ。
良い相性のものを見つけなければ・・・・というよりも、数種類を試すかな。
私は、iHerbのロイテリしかやってなかったんだけど、ほかのものも入れてみようかなーなんてことを思いました。

乳酸菌と腸内細菌などの話はこちらが詳しいです。

参考：
・腸内細菌、乳酸菌と腸のお話 | 明治ヨーグルトライブラリー