下半身ヤセ、集中的に。チャレンジ17日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

昨日、今日と下半身（正確には太ももと、お尻とやっぱり太もも）のトレーニングに集中している。
それはなぜだろうと考えたら、左肩に痛みがあるからだと気づいた。

下半身ヤセ、集中的に。チャレンジ17日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

17日目のYoutube動画を見ながらエクササイズするというチャレンジ。
下半身のエクササイズばかり選んでいてなぜだろうと考えてみたら、左肩が痛いからだ、と気づきました。

そう、この痛みはーーー。
おととしの右肩の五十肩の初期の頃の痛みに似ている。
そしてあれは、痛みがでて、我慢しきれなくなってからリハビリ、薬投与が2ヶ月、その後ボクササイズで結局半年以上もかかったアレであります。

★詳しくは五十肩ジャンルをみてください。
・リハビリ(五十肩） | ミントフラッシュ♪

寝返りうつだけでも痛い！というくらいまで痛みはじめてから、薬で痛みを散らして（痛みを身体が覚えてしまって萎縮してしまう状態を避けるための薬投与）可動域を拡げるためのリハビリをして、、、という感じ。

で、その痛みが左肩にその傾向が出てきているので、ま、Youtubeの動画でみつけた五十肩（？）のストレッチ（マグカップを振る）を時々やってます。
やると可動域広がるような気がする。
これは痛みがなくなるまで続けるのがいいな。
あとボクササイズも結構よかったんで、コロナの問題が片付いて再開されるのを待っているんだけど、なかなか難しいかもしれないと思ってる。
でも今の状態だと再開できるかなー？非常に心配。
マスクしながらトレーニングは多分無理ですよ。心肺に多大な負担がかかりすぎます。

で、前置きが長くなったが、そんなわけで、上半身よりも下半身よりの動画をしてエクササイズです。

★前回のチャレンジはこれ。
・太もも10分はきつかった。チャレンジ16日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

コロナ太り解消・30日チャレンジのルール

（今回のチャレンジに向けて、忘れそうなのでとりあえずルールも作っている）

・Youtubeで見つけた動画を使って運動をする。
その動画は何でもよく、筋トレ、または有酸素運動、ヨガ、ダンス、なんでもよし。
ただ、動画をブログで紹介できるものであればよし。

・毎日１つ以上の動画で運動する。
・使った動画をカウントする。
短くても長くても１つは１つ。長くてもOK。
短くてもOK。

・使った動画は1日に同じものを二回やっても1カウント。
・違う動画ならカウントアップ。

動画の合計を楽しむ。
何でもいいからやる。

今日の動画：

今日は、４つ！
昨日の私とは違うのだ。
昨日は30分くらいのエクササイズのつもりが、１つめがあまりにきつ過ぎて速攻挫折しましたが、今日は同じ轍（わだち）を踏まぬように短時間でさくっと終わるものから始めました。
だから４つなのでありました。
やっぱりゆるゆる動画は最高！
続くコツは多分これだーー（短時間から始めること）

１つめ：背中・太ももエクササイズ！／MuscleWatchingさん

【毎朝1分】背中・太もも裏のたるみスッキリ！ブリッジキック！ #美人はキレイな筋肉でできている

もう完全に定番になってしまっているMuscleWatchingさんの動画です。
1分っていうのがハードル低いのです。

２つめ：お尻エクササイズ／MuscleWatching

・【毎朝1分】広がったお尻を小さくする！美尻サイドキック！ #美人はキレイな筋肉でできている

こちらも簡単にできる単純な1分のエクササイズ。
いいかんじ。

３つめ：下半身エクササイズ／MuscleWatching

・【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

あら、これもMuscleWatchingさんだった。
記録してみた気づく・・。やっているときは、声が似ているなーとずっと思っていました。
が、目が悪いので、パソコンの画面をエクササイズを見るだけでは、顔なんて認識できませんのでありました。
だから気づけないー。
でも、問題ない。
これだけ15分です。
でもそんなにきつい！というわけではないので大丈夫でしょう。