肩と足とお尻を鍛える。チャレンジ19日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

肩と足とお尻を鍛える。チャレンジ19日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

今日は今までの動画の中からハードル低くて、かつ、今の自分の痛み(左肩痛い)をかかえたまま出来るもの、というしばりでやってみました。
そうなると、下半身ばかりに集中してしまうのだった。

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肩と足とお尻を鍛える。チャレンジ19日目【コロナ太り解消・30日チャレンジ】

肩が痛いのです。
でも足なら出来るってことで足と、五十肩防止ようの肩のインナーマッスルに刺激をあたえるやつと、ここ2、3日ハマっているChiakiさんのお尻の筋トレをやってみた。

*

コロナ太り解消・30日チャレンジのルール

(今回のチャレンジに向けて、忘れそうなのでとりあえずルールも作っている)

・Youtubeで見つけた動画を使って運動をする。
その動画は何でもよく、筋トレ、または有酸素運動、ヨガ、ダンス、なんでもよし。
ただ、動画をブログで紹介できるものであればよし。

・毎日1つ以上の動画で運動する。
・使った動画をカウントする。
短くても長くても1つは1つ。長くてもOK。
短くてもOK。

・使った動画は1日に同じものを二回やっても1カウント。
・違う動画ならカウントアップ。

動画の合計を楽しむ。
何でもいいからやる。

★New★
30日チャレンジに運動しなかった日はカウントしない。
(つまり休みあり)

その理由:
チャレンジ17日目のあと、左肩いためてしまって動かせず。。。
そんな日があったので30日の期間を区切ると出来なかった感がハンパない。
ということで、あきらめて30日チャレンジ(やった日を30回)続ける、にした。
そうすると一ヶ月では終わらないけど、最初から1日に始めたわけでもないので、それはそれでいいかも!
という緩さに流れました。

今日の動画:

今日は、4つ!
肩と肩とお尻と、足です。

1つめ:お尻を鍛える5分/Chiakiさん

【プリっとお尻を作る❤】怠け者の私が続けられるエクササイズ!【お風呂場で立ったままで出来るながら運動方法】

こちらは昨日と同じやつです。料理しながら足を鍛える感じもありですわ。

2つめ:座ったまま二の腕エクササイズ/Marina Takewakiさん

・【毎日3分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ!〜痩せるダンスストレッチ〜

これは簡単に出来る、という点でいい感じ。
でも肩に痛みがあるので、そこは慎重にゆるゆるな感じでやってます。
痛みが出ない、という点℃でやってます。

3つめ:太ももやせ/まあ さん

・【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする[BAD GUY]TikTokで130万再生超え!

脚パカがやりたかったのでこの3分脚パカであります。
3分でもちょっときついです。
が、肩には響かないのでいい感じ。

4つめ:五十肩のストレッチ/たっかーさん

・【五十肩リハビリ】痛みが楽になる50肩のストレッチ体操!3つの国家資格を取得した整体師

この動画は、説明が多いけれど、まぁ参考に。
そして一回覚えたら、次からは動画なしで行けるタイプです。

まとめ:前回まで35+4=累計39個

累計:39本で、19日目。
だんだん残りが少なくなってきたぞ!
一応ゴールまでは頑張る所存!

そして木曜日にかなり夜更かししてしまったので(オンライン英会話を真夜中に合計3つ受けてしまったら4時になってた)
もうボロボロに眠いのです。
だから足の筋トレ(お尻のやつ)は何度かやったよ。
筋トレは眠いときの眠気覚ましにいいかもしれないと思いました。
キャンディーとか柿ピー(すっごい好きで眠いときは食べまくっている)よりずっといいかも!

以上だ。

★次のチャレンジはこちらから。
 * * * 準備中 * * *

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Nanataro

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2016年5月からブログを始めて、2016年は448記事、2017年は、1,280記事、2018年は、1,456記事を書きました。2018年12月現在の記事数は、3,184記事。「書くのが好き」の成せるワザです。TOEICは30回以上受け続けています。もはやライフワーク! TOEIC700点達成を2018年の5月に達成!目標は900点。多言語の勉強に楽しさを見出してます。今度は旅行でも活用できたらいいな。2018年、分子栄養学認定カウンセラー試験合格。合格してからが、スタートです。健康に関しては、本当に知識はチカラだと思います。 詳しいプロフィールはこちら
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2016年5月からブログを始めて、2016年は448記事、2017年は、1,280記事、2018年は、1,456記事を書きました。2018年12月現在の記事数は、3,184記事。「書くのが好き」の成せるワザです。TOEICは30回以上受け続けています。もはやライフワーク! TOEIC700点達成を2018年の5月に達成!目標は900点。多言語の勉強に楽しさを見出してます。今度は旅行でも活用できたらいいな。2018年、分子栄養学認定カウンセラー試験合格。合格してからが、スタートです。健康に関しては、本当に知識はチカラだと思います。

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