【読書】高級ジムに通わなくても2ヶ月で12Kg やせた！小野慎二郎著プロテインの使い方が参考になる。

なんだか気になる！ということで買ってしまった本。
それが「高級ジムに通わなくても2ヶ月で12Kg やせた！小野慎二郎著」です。
高級ジムと比較してるところが読みたくて、さらに2ヶ月で12kgの秘密をしりたくて購入。

【読書】高級ジムに通わなくても2ヶ月で12Kg やせた！小野慎二郎著プロテインの使い方が参考になる。

著者は、小野慎二郎さん。

★表紙

この人どこかでみたことある！と思ったら、柴犬まるの飼い主じゃん！
（そういうフォトブックがございます）

ということで、この本読んでやってみようと思ったこと書きます。
その前に、まずは何が書かれているのかだな。

ダイエットに重要なことが書いてある

曰く、必要なのは戦略。
そして、到達後のイメージ（写真を探すのがよし、特に腹筋あたりのイメージとか）。
自分に出来ることと、出来ないコトなどの見極め。

戦略の中でも重要なこと

一番重要なことが戦略で自分の苦手なことと出来ることや、どうやったら出来るだろうかを分析をしています。
これは真似してみたい。

目標についても、1ヶ月の目標を体重の5%減としているので、それをチェックポイントごとに予定を立てるのです。

そして、これも戦略の１つですが、宣言することを「プレゼンテーション」と言ってます。
多分家族への宣言。
そして家族に行ったら、まずは味方への宣言。
ただし、デブ友への宣言は、始めるときには逆効果なので、10日間のスタートダッシュが済んで、かつちょっとやせた、という実績を作ってから。

スタートダッシュは10日間かける。

戦略のひとつのスタートダッシュで拍車をかけるというもの。
10日間だけまずは頑張って、これからのダイエットの日々に実績をまず作ってしまうということ。
実績を作るのだから、かなり厳しい。

最初の3日間に、プロティンドリンクを飲むという3日間のファスティングが入っています。
しかもプロテインについてのまずさを最初に知る、というところから。
（つまり、今まではプロティン飲んだことなかったということ！？）
飲めるようにするには、プロティン＋水ではなく、プロティン＋牛乳（もしくは豆乳）にする、など試行錯誤もございます。
筋トレも出来ることから（具体的には、負荷をかけた腕立て伏せ）。

ジョギングはしてなくて、犬との散歩くらいでしょうか。

この中でもやってみようと思うこと

・食事にプロティンを取り入れること。
・3日間のスタートダッシュ。

プロティンドリンク、そういえばすっかり飲んでいないけれど、やると多分スナック菓子を食べなくて済むはず。
ならばやる価値あるな、と思った次第。
私の時々書いている記事「セクシーボディーを目指す2020ダイエット」は、運動の記録でもあるわけだけど、もしかして運動よりもやっぱり食べ物なのかもしれない、と。
今の私の食生活に使えるかもしれない、と思ったので試してみたい。
そんなことを感じさせてくれる本でした。

プロティンを探したら賞味期限を4ヵ月すぎてた・・・。
あぁぁなんてこと！