はー、昨日久しぶりに体重を計ったら、リバウンドして最初よりも2キロ増えてた。
いいですか。
二キロ増えていた。
その前に私は、二キロ落としていた。
つまり合計4キロリバウンドしているということになります。
ショックだ。

16日目も頑張ったー。ランニングと筋トレ。【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

リバウンドかー。
と、ちょっと気が遠くなりました。

やっぱり筋トレ、ランニング以外に、8時間ダイエット（一日のうち8時間だけ何を食べてもいいという食べる時間を決めるダイエット）を併用するべきか。
でも今、食べ物に制限かけていて（肉系を減らしている）、その分非常に食事のコントロールが難しい。
お菓子に走ってしまうのもその辺が関わってきてるんだろうなー。
とりあえず、夜のお菓子を辞める方向で。
お菓子はおやつで、食事ではないということを徹底しなくちゃだわ。

今日のアクション！

・筋トレ
→No.5 肩・上腕二頭筋、
No.2は両腕のやつを2セット。
No.4 肩前と後ろ
No.7 太ももの内側、外側（ヒップかもしれん）
No.8 足の何か、
No.9 の足のやつ、
No.11 腹筋ねじる感じの。
お気に入りの「懸垂マシン」で二種類の懸垂。
・ランニング40分

ランニングは久々にYoutubeのPewDiePieの日本語字幕のついているものを見てました。
となるとVlog中心なんだけど。
それはそれで面白い。

まとめ

昨日の死にそうな頭痛は一気に解消されて、今日はとても空がかっこいい。
正確には空の雲が！であるが。

こういう日はずっと雲の流れを追いかけたいと思ったけど、かなり忙しくてそれは無理だったー。
明日もジム行けるように頑張ろ。
Youtubeを見るために行く、という理由でもなんでもいいから継続させたいという気持ちでいっぱいです。

以上だ。

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