全編オール英語字幕でみたので、日本語訳が全然追いつかないですが、とりあえず、やっぱカッコいいなーと思った。

リミットレス With クリスヘムズワース　見た。

マイティー・ソーのキャラクターを演じるクリスヘムズワースのナショナルジオグラフィックでのシリーズ、「りみトレス With クリス・ヘムズワース」をみました。
予告編はこちらから。

もうひとつ。

Live Longer（長生きするために）のための限界への挑戦なので、いろんなことが出てきて、学びが多かったです。

これをみて、日常に簡単に取り入れらそうな簡単なことは取り入れていこうと思いました。

学び、これからやろうと思うこと

・サウナの機会を増やす
・シャワー（お風呂）の最後は、冷水で30秒
・断食の機会を取り入れていく
・筋トレはマスト
・睡眠が一番のアンチエイジング

その他

筋肉がすごい人だとは思っていたけれど、日々筋トレをしているということがわかって、あの筋肉は育てないとできないものだとわかった。
つまり太っている人が太る努力をしているように（食べ続ける）、筋肉をつけている人はそのためのことを日々のルーティーンにしているということだね。
私は今年はダイエット成功させたいので、日々の努力ってマジでちりツモだし、思わず食べてしまうルーティーンが体重を増やしているんだなーと反省。
時間の使い方を考えないといけないわね。

そんなことを思いました。
ドキュメンタリーは面白いけど、日本語でみるほうがいいな・・・・。

以上だ。

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