何度目かの心機一転、ジムでランニング【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】11勝10敗

3日も運動してない、と昨日反省したので、ちゃんと今日はいってきましたー。
無事に行動できてよかった・・・。

何度目かの心機一転、ジムでランニング【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】11勝10敗

ここ2，3日運動する、と言う方向に意識がいかなかったので今日はとりあえずジムへ。
そしたら、なんとかなった。
まずは動くとなんとかなるものらしい。
家でハンドクラップダンスをするのは、ハードル高すぎました。

今日のアクション

・筋トレ（いろいろ）
・ランニング63分

筋トレは、肩と足と懸垂。
肩に少々痛みが走るところがあるのが不安点。
一昨年（2018年？）に右肩を50肩としてかなりしっかりリハビリにいったんだけど、あれにつながりそうな痛みのように思える。
それが不安。
ボクササイズで肩周りの筋肉を柔らかく使っていくのがいいのかなー。
先行きかなり不安。

そして、ハンドクラップダンスはハードル高いのでランニングを約1時間。
Youtubeの松田聖子のノンストップシングルメドレー32分とAKB48の何かをまとめてみながらの一時間でした。
興味のあるものがあるとアッと言う間に時間が過ぎるのでおススメです。
気づけば汗だくで1時間も経っているという次第。
もう今後は、Youtubeみたくなったらジムに行って走りながらみるのがいいかもしれない。
マジで！

行動できない理由はいろいろある

気持ちが邪魔している。
メンタルが落ち込むというよりも、いろいろな情報（コロナとか、TOEIC中止になりそうとか）を見て不安をかき立てられてそれで行動できなくなる、という感じ。
こういうときは、場所を移動するだけでも運動とみなす（超法規的措置）。

なのでとりあえず今回はジムまで行ってみた。
（着替えてました、準備はちゃんとしてた）
準備までしているので、せっかくきたからやるか、ということで筋トレ。
5分でいいから走るか、ということで、ランニング。
Youtubeの再生リストをみつけて（再生リストは数種類の動画がまとまっているので30分くらいは続く）みながら走ると気づけば時間が経っている、というのが今日のパターン。

最初の行動さえできれば、なんとかなるけど、そこまでが意志の力が必要で。
必要ない状態にしたいくらいなかなかうまくいかない。

（買い物のついでに出来るのが理想）
それでも出来たのでいいことにする。
しかし、世の中はネガティブなニュースが蔓延しているなー。
ネガティブなことは、不安をあおるので、食欲に走ったり、何かやけに買い物に行ってしまったりする。

これもマーケティング手法のひとつなのかもしれない。
（不安を煽って商品を売るというやつに似ている）

でも出来ることからひとつずつしかできないので、自分に出来ることを探すのがいい。
そんなことを思ってます。

以上だ。