最近ヴィエンナの筋トレにハマっている。【私がやっている筋トレまとめ】

最近ヴィエンナの筋トレにハマっている。【私がやっている筋トレまとめ】

自分のためのメモのようになってしまうが、最近、やっているヴィエンナの筋トレをまとめておく。
気になる人はチェックしてみてね!

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最近ヴィエンナの筋トレにハマっている。【私がやっている筋トレまとめ】

彼女のYoutubeを知ったのは、トルコ旅行編が面白かったから!
今は、外出自粛でどこにも出かけられない状態なので、筋トレ動画を出してくれている。
これがかなりいい。
何がいいかというと、ヴィエンナは、モデル!
現役のモデル!!なのだ。
だからま、ちょっと夢をみちゃうわけよ。
私も努力を続けたらいつか!!みたいな?

現実は果たして。
食事制限がうまくいくかどうかにかかっている。
そして、分子栄養学勉強中の私は、リバウンドは、飢餓感や副腎疲労や生命の危機から来ているのかなーと思うので、とりあえず食事制限は諦めた。
なので、筋トレだけ真似するのだった。
それだけでもミトコンドリアの活性化につながるからいいのよ!
(特に私には)

というわけで、調子がいいときだけでもやってみようという動画がこちらです。

二の腕を細くする:要ダンベル

まずは二の腕1週間チャレンジ。
ダンベル1キロを買ってきてやってみた。
かなり行ける。ハードルが低めです。

6つのやつを覚えたら、さくさく毎日でも出来ます。

私が頑張った記録はこちら。

ふふふ、効果は全く実感できてませんけどね。

腹筋を割る、引き締める

これは、寝っ転がったままベッドの上でできるのが素晴らしい。
朝起きてすぐに出来るので、ハードルは低め。
外出自粛中には、非常に有意義。
やっただけで一日が引き締まる(気がする)。
何もやらないより、これだけでもやるのが吉。

この腹筋は、習慣化したら勝ちです。
【腹ヤセ】出来るものなら…→ヴィエンナの動画を見ながら腹やせにつとめる【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

脚ヤセ:速攻で挫折したやつ

この脚ヤセは、挫折した唯一の動画。
とにかく難しいーーというのが1つめの脚ヤセのやつ。
脚への体重の乗せ方を前のほうにしたら絶対に出来ないけれど、重心を後ろにしたら簡単にできた。
これ、重心後ろにしないと挫折します。
それ以外はよし。
最初からそれを知っていれば・・・挫折しなかったのに。

今一番やりたいのがこれ。
でも挫折したのもこれ。
だからね、これはじっくり1週間に1回くらいから始めます。
習慣化の前に、苦手意識を減らすのが目的。
でも効果がでたら嬉しいはず。

頑張り、、、たい。

そのほかに、バストアップやフラフープ

フラフープは、どうかなぁ(持ってないから)と思ってみただけで終了してしまった。

★これ
【ダイエット】1週間で-6cm!理想なくびれを作る方法!

★バストアップ、二の腕のやつと一緒にやるとカンペキ!!

ただし、効果は人それぞれかなーーーと思います。
でも人それぞれならためしてみないことには!
という感じ。

まとめ

そんなわけでヴィエンナの動画にハマっています。
大食い動画もあるし、キレイだけど変顔もおもしろい。
そのギャップがかわいい!の秘訣なのかもと思います。

そして、タイ人ってことは日本語は勉強してモノにしているということ。
ペラペラです。凄いです。
多分英語も出来る?
タイ語も出来る(当然)。
なので、マルチリンガルな人。凄いよね。
そんなところも魅力のひとつです。

以上、これを見ればなんとか筋トレが続くはず、という動画メモでした。

終わり

こんな記事も書いています。

涙袋は筋トレで作れる!? 一日3分だそうです。とりあえずやってみよう。

4月の記録はこちらから。

二の腕筋トレ5日目から7日目までの記録:ヴィエンナの動画をみながら。【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
二の腕筋トレ1日目~4日目の記録:ヴィエンナの動画をみながら。【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
【腹ヤセ】出来るものなら…→ヴィエンナの動画を見ながら腹やせにつとめる【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
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Nanataro

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2016年5月からブログを始めて、2016年は448記事、2017年は、1,280記事、2018年は、1,456記事を書きました。2018年12月現在の記事数は、3,184記事。「書くのが好き」の成せるワザです。TOEICは30回以上受け続けています。もはやライフワーク! TOEIC700点達成を2018年の5月に達成!目標は900点。多言語の勉強に楽しさを見出してます。今度は旅行でも活用できたらいいな。2018年、分子栄養学認定カウンセラー試験合格。合格してからが、スタートです。健康に関しては、本当に知識はチカラだと思います。 詳しいプロフィールはこちら
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2016年5月からブログを始めて、2016年は448記事、2017年は、1,280記事、2018年は、1,456記事を書きました。2018年12月現在の記事数は、3,184記事。「書くのが好き」の成せるワザです。TOEICは30回以上受け続けています。もはやライフワーク! TOEIC700点達成を2018年の5月に達成!目標は900点。多言語の勉強に楽しさを見出してます。今度は旅行でも活用できたらいいな。2018年、分子栄養学認定カウンセラー試験合格。合格してからが、スタートです。健康に関しては、本当に知識はチカラだと思います。

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