自分のためのメモのようになってしまうが、最近、やっているヴィエンナの筋トレをまとめておく。
気になる人はチェックしてみてね！

最近ヴィエンナの筋トレにハマっている。【私がやっている筋トレまとめ】

彼女のYoutubeを知ったのは、トルコ旅行編が面白かったから！
今は、外出自粛でどこにも出かけられない状態なので、筋トレ動画を出してくれている。
これがかなりいい。
何がいいかというと、ヴィエンナは、モデル！
現役のモデル！！なのだ。
だからま、ちょっと夢をみちゃうわけよ。
私も努力を続けたらいつか！！みたいな？

現実は果たして。
食事制限がうまくいくかどうかにかかっている。
そして、分子栄養学勉強中の私は、リバウンドは、飢餓感や副腎疲労や生命の危機から来ているのかなーと思うので、とりあえず食事制限は諦めた。
なので、筋トレだけ真似するのだった。
それだけでもミトコンドリアの活性化につながるからいいのよ！
（特に私には）

というわけで、調子がいいときだけでもやってみようという動画がこちらです。

二の腕を細くする：要ダンベル

まずは二の腕1週間チャレンジ。
ダンベル1キロを買ってきてやってみた。
かなり行ける。ハードルが低めです。

６つのやつを覚えたら、さくさく毎日でも出来ます。

私が頑張った記録はこちら。

ふふふ、効果は全く実感できてませんけどね。

腹筋を割る、引き締める

これは、寝っ転がったままベッドの上でできるのが素晴らしい。
朝起きてすぐに出来るので、ハードルは低め。
外出自粛中には、非常に有意義。
やっただけで一日が引き締まる（気がする）。
何もやらないより、これだけでもやるのが吉。

この腹筋は、習慣化したら勝ちです。
・【腹ヤセ】出来るものなら…→ヴィエンナの動画を見ながら腹やせにつとめる【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

脚ヤセ：速攻で挫折したやつ

この脚ヤセは、挫折した唯一の動画。
とにかく難しいーーというのが１つめの脚ヤセのやつ。
脚への体重の乗せ方を前のほうにしたら絶対に出来ないけれど、重心を後ろにしたら簡単にできた。
これ、重心後ろにしないと挫折します。
それ以外はよし。
最初からそれを知っていれば・・・挫折しなかったのに。

今一番やりたいのがこれ。
でも挫折したのもこれ。
だからね、これはじっくり1週間に1回くらいから始めます。
習慣化の前に、苦手意識を減らすのが目的。
でも効果がでたら嬉しいはず。

頑張り、、、たい。

そのほかに、バストアップやフラフープ

フラフープは、どうかなぁ（持ってないから）と思ってみただけで終了してしまった。

★これ
・【ダイエット】1週間で-6cm！理想なくびれを作る方法！

★バストアップ、二の腕のやつと一緒にやるとカンペキ！！

ただし、効果は人それぞれかなーーーと思います。
でも人それぞれならためしてみないことには！
という感じ。

まとめ

そんなわけでヴィエンナの動画にハマっています。
大食い動画もあるし、キレイだけど変顔もおもしろい。
そのギャップがかわいい！の秘訣なのかもと思います。

そして、タイ人ってことは日本語は勉強してモノにしているということ。
ペラペラです。凄いです。
多分英語も出来る？
タイ語も出来る（当然）。
なので、マルチリンガルな人。凄いよね。
そんなところも魅力のひとつです。

以上、これを見ればなんとか筋トレが続くはず、という動画メモでした。

終わり

こんな記事も書いています。

・涙袋は筋トレで作れる！？　一日3分だそうです。とりあえずやってみよう。

4月の記録はこちらから。

・二の腕筋トレ5日目から7日目までの記録：ヴィエンナの動画をみながら。【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・二の腕筋トレ1日目～4日目の記録：ヴィエンナの動画をみながら。【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・【腹ヤセ】出来るものなら…→ヴィエンナの動画を見ながら腹やせにつとめる【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・二の腕を細くするためにダンベル購入。そしてヴィエンナの筋トレ始めました【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】
・寝たまま10分！骨盤締めダイエット　これもちゃんとした運動です
・ジムを退会。しばらく行けそうもない。
・ジムは必要か、そうでないか（外出自粛が続くとジムも一旦休会か退会したほうがいい？）
・お家で42分間のエクササイズ 【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】

3月の記録はこちらから

・【読書】高級ジムに通わなくても2ヶ月で12Kg やせた！ 小野 慎二郎著 プロテインの使い方が参考になる。
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・体重増えた・・・【セクシーボディーを目指す2020ダイエット】2月のまとめ
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